Was ist Kinderentspannung? Wozu benötigen Kinder Verfahren zum Entspannen?

Für Kinder empfiehlt sich eine spielerische Art an Entspannungsmethoden heranzugehen. umzugehen. Hier werden die Entspannungsmethoden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung vorgestellt.

Was ist Autogenes Training?

Das Autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren überhaupt. Es wurde von dem Berliner Psychiater und Neurologen Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ins Leben gerufen und beruht auf den Ergebnissen der Hypnoseforschung zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Hypnotisierte gaben an, dass sie Ruhe, Entspannung, Schwere und Wärme empfinden. Schultz entwickelte das Autogenes Training als Form der Selbsthypnose, bei der sich der Anwender über Schwere und Wärme und weitere „Formeln“ selbst in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. So kann die regelmäßige Anwendung, einer oder mehrer Übungen, des Autogenes Trainings z.B. helfen Stress, Konzentrationsproblemen oder Schlafproblemen abzubauen oder ihnen vorzubeugen.

„In seiner heutigen Form ist das Autogene Training eine klinische Behandlungsform, eine therapiebegleitende und -unterstützende Form der Selbstkontrolle sowie eine Methode zur Selbsthilfe.“ (Vaitl 1993c, S. 208)

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Progressive Muskelentspannung (PM) ist ein Verfahren das muskuläre An- und Entspannung auf seelische Entspannung überträgt. E. Jacobson hatte sich seit den 1920iger Jahren mit muskulärer Spannung beschäftigt und hat sich zusätzlich zu seinen Forschungsaufgaben der Psychotherapie. Progressive Muskelentspannung ist daher für fast jede Person leicht zu erlernen und gut geeignet.

Wozu benötigen Entspannungsverfahren?

Viele Kinder sind den Einflüssen der Gesellschaft und der Technik ausgesetzt und stehen schon in jungem Alter unter starkem Druck. Dies hat unterschiedliche Auswirkungen wie Konzentrationsschwäche, Aggressivität, unbändiger Bewegungsdrang, aber auch Unlust, Unmotiviertheit, usw..
Entspannungsverfahren wirken dem entgegen. Sie sind salutogenetisch, bauen also die Gesundheitskräfte auf. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind demnach eine ganzheitliche Möglichkeit für Kinder, selbstsicherer mit den Anforderungen ihres Lebens umzugehen.
Dazu ist jedoch notwendig, mindestens eine Entspannungsmethode, wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung regelmäßig anzuwenden. Entspannungsverfahren brauchen eine lebenslange Übung. Zur Belohnung helfen sie jedoch dem Übenden Selbstbewusstsein und Gesundheit zu erlangen. Häufig tragen sie dazu bei, dem Leben eine Richtung zu geben. In Krisenzeiten kann der Übende Kraft aus seiner meditativen Haltung gewinnen. zugewendet. Die Methode funktioniert sehr einfach.